| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 白汁雪鱼意粉热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于看电影670分钟消耗的热量60 | |||||
1、把青，红，黄椒切粒备用。
2、鳕鱼切粒，用盐和胡椒粉调味。
3、意粉先煮熟透
4、把三色椒炒熟
5、煎熟鱼粒
6、把牛奶混水煮开，加入蘑菇。
7、再把鱼和色椒放入牛奶汁中加盐和生粉水。
8、完成
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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