| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 可爱的便当热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡,相当于抄写645分钟消耗的热量138 | |||||
1、米饭先摆放
2、再放底托，例如菜叶，可以划分菜品区域
3、把各种准备好的菜品，归位，大功造成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；可与白菜、海带、洋葱搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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