鸡蛋焗土司的热量/卡路里_鸡蛋焗土司的做法

1、准备好食材：鸡蛋1个，土司1片，马苏里拉芝士3匙，胡椒粉1/4匙，自己喜欢抹酱（可用可不用）
2、预热烤箱210度10分钟，这边准备土司，用刀子在距离土司边的四周轻轻割一刀，注意不要隔断土司哦
3、把土司里面割出来的正方形用手压扁（你们喜欢什么形状就可以割什么形状，正方形最简单，早餐比较赶时间，就没有细想太多了，哈哈）
4、把鸡蛋敲开倒进土司里面的正方形里，在土司四周铺上马苏里拉芝士（如果你们喜欢加其他的抹酱（可以在放鸡蛋之前涂在土司里哦，我喜欢原味一点没有放）
5、用铝纸包起土司，遮住土司的四边，以防土司四边烤得太硬
6、放进烤箱210度，15分钟（我的烤箱温度很低，所以是这个度数和时间，你们在调温度和时间的时候根据平时烤披萨的温度就差不多），焗好了，就撒点胡椒粉就完成喽（如果涂了果酱，奶油之类的抹酱就不放胡椒粉喽，要看着配搭）美味早餐

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与干贝、羊排、辣椒搭配；与菠萝、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、温中下气、发汗等功效；

鸡蛋焗土司的热量和减肥功效