肯德基炸鸡炸鸡柳的热量和减肥功效

1、把鸡胸肉切成较薄大片，可以切成柳状，大片是方便炸，吃时再切成鸡柳。亦可用鸡腿肉。

2、腌鸡料，我以前尝试自己调配腌鸡料，味道不理想，也可以用其他牌子的。

3、没秤量我大概放了50克腌鸡料，又加了点生抽，老抽，几滴白酒，或者料酒也可。

4、筷子搅拌匀。最好煨制2小时以上，我一般都冷藏一夜，次日中午炸。

5、一份干面粉。 一份面糊，面糊加水盐淀粉调成糊状。

6、先把鸡块面糊里均匀粘上面糊，

7、再干面粉滚一下，最好停留一小会。

8、我用的不粘锅，油烧热，鸡块放锅里，漂起后，转中火，炸至二面金黄色。

9、炸好装盘。可以多炸一些，吃不完冷藏，再吃多少烤箱150度烤十分钟，跟新炸的一样好吃。