花生碎菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与猪血、羊肝、胡萝卜搭配；与韭菜、带鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；