酸奶蔬菜沙拉的热量/卡路里_酸奶蔬菜沙拉的做法

1、是用新鲜采摘的橄榄鲜果（二十四个小时内）压榨得到纯天然果汁，再经油水分离制成的，其压榨方法采用纯物理低温压榨方法。而只有不含任何防腐剂和添加剂成份，生化指标以及感官特性也都达到相关的橄榄油标准。
2、打开瓶盖就能闻到淡淡的橄榄果和青草香气，100%纯天然的气息立刻扑鼻而来。
3、苦菊、生菜浸泡后清洗干净，撕成小块放入盘中；
4、圣女果洗净后对切，摆放在生菜上
5、，鸡蛋煮熟后，去皮，一切四瓣；切开的鸡蛋摆放在生菜上；
6、取自制微甜的酸奶200ml（微甜指糖占牛奶的4%）放入一汤匙的橄榄油，搅拌均匀
7、将搅匀的酸奶倒在菜上；
8、撒上一大勺的芝士粉，拌匀即可食用。

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝去火、防治癌症、消暑保健等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、清热生津、清热解毒等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与银鱼、苋菜、玉米搭配；与桔子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酸奶蔬菜沙拉的热量和减肥功效