| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 家庭猪扒煲热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于倒垃圾248分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先，我们要把刚买回来的芹菜切成粒状。
2、把香菇切成条状。
3、把萝卜切成片状。
4、把猪扒，用刀背拍打猪扒，因为这样才够松软。
5、煲好一窝饭，准备比炒饭时备用。
6、搅拌好鸡蛋，做黄金炒饭。
7、把切好的芹菜，萝卜，香菇放到窝里吵。
8、接下来把切好的番茄切成粒，然后放进水中水中煮，最后把100克豆粉开成浆放进水里，煮到成汁状就可以了。
9、把蔬菜全部放进刚才调制的汁里。煮一下放进炒好的饭里就可以了。
10、放上煎好的猪扒，再浇上刚才的汁，再放进微波炉叮一下就可以了。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛湿、镇静安神等功效；可与花生、芋头、茭白搭配；与毛蛤蜊、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、帮助消化等功效；可与五花肉、肥牛、羊排搭配；与橘子、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、降血压等功效；可与带鱼、鸡腿、鲤鱼搭配；与鹌鹑、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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