| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 原味华夫饼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于编织65分钟消耗的热量210 | |||||
1、把蛋清和蛋黄分离，蛋黄加入20克细砂糖搅打泛白
2、加入120克牛奶搅拌均匀
3、加入20g融化的黄油搅拌均匀
4、加入过筛两遍的120g低筋面粉搅拌均匀
5、蛋清分三次加入细砂糖打发至图中短尖角。
6、三分一蛋清加入蛋黄搅拌均匀后全部倒回蛋黄糊搅拌
7、搅拌均匀后的面糊倒进华夫饼模具中
8、放进烤箱中层，175度，25分钟左右（各家的烤箱温度都不一样哦~）
9、凉冻后掀开
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与雪莲果、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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