| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 香煎三文鱼拌牛油果热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于晾衣服286分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、将三文鱼冼净去皮切成小块，调入适量盐、胡椒粉、挤上柠檬汁，肤抓匀腌制几分钟
3、将牛油果去核去皮切成小块，挤入柠檬汁拌匀
4、锅里油烧热，放入三文鱼煎至微黄捞出待用
5、将牛油果和三文鱼放到一起，加少量盐、橄榄油轻轻拌匀
6、用沙拉生菜铺底，倒上拌好的牛油果三文鱼即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、健脾胃等功效；可与圣女果、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、抗癌、气管炎等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、增强免疫力、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
