| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 柠香三文鱼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于登山机60分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备好材料
2、三文鱼抹干水份，在表面撒点盐抹均入下味
3、锅中放黄油小火加热至溶化
4、放入三文鱼小火慢煎
5、一面煎至金黄后再翻面煎另一面
6、煎熟后挤点柠檬汁在鱼块上
7、再均匀的撒点胡椒粉即可
8、成品焦香可口呢
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、健脾胃、治疗高血压等功效；可与芥末、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
