| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有材料。
2、鸡蛋+少许盐打散。
3、加入适量清水拌均匀。
4、加入快溶化的猪油拌均。
5、所有材料搅均匀后倒入蒸碗里。
6、把蒸碗放入蒸蛋器中，插电开始蒸。
7、6分钟左右蒸好，取出。
8、把葱切碎+少许生抽调下。
9、生抽葱汁倒入水蛋中即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与玉米、小米、银鱼搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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