| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡块 | 克 | 824千卡 | 206千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 1118克 | 酸甜咖喱土豆热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于柔软体操294分钟消耗的热量280 | |||||
1、买来已经剁好块的鸡，清水洗2遍之后，用盐水微微泡30min，然后去准备其他东西。
2、苹果洗净削皮，然后切块；番茄洗净切块；洋葱剥掉外层之后切块。
3、土豆洗净削皮切块。
4、电饭锅热锅加油加姜片热一下。
5、加入洋葱炒片刻，稍微有点软。
6、倒入番茄、苹果、土豆，然后翻炒。
7、倒入椰汁拌匀。
8、倒入咖喱粉和鸡块并拌匀。
9、按标准煮饭功能，然后就可以去上班了。自动保温，回来还是热乎乎的。
10、煮好米饭之后，直接拌饭吃。
11、也可以去买一些粗面，煮熟后，浇上咖喱土豆，拌着吃。
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、调月经、补虚健胃等功效；可与薄荷、栗子、冬瓜搭配；与李子、北极虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、帮助消化等功效；可与卷心菜、山楂、蜂蜜搭配；与南瓜、鲢鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、枸杞、洋葱搭配；与萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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