| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜奶酪沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于减肥操5分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜洗净，削掉外皮；
2、黄瓜切成圆薄片；
3、黄瓜收入大碗里，放适量的橄榄油；
4、放适量的盐；
5、撒少许现磨的黑胡椒粉；
6、放上洗净的香菜碎，把蓝纹奶酪切碎后撒在黄瓜上，滴上少许的柠檬汁，吃时拌匀；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、减肥强体等功效；可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配；与青椒、哈密瓜、枣相克，同食可能会引起不适；
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