| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 上校鸡块 | 克 | 131千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 懒人面热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于滑冰171分钟消耗的热量420 | |||||
1、水加上校鸡块，煮开
2、挂面下，切鸡腿菇青菜下。
3、熟了，切柠檬洋葱走起！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、益脾胃等功效；可与鱿鱼、莴笋、牛肉搭配；
上校鸡块的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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