| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 什锦玉米粒热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于玩游戏81分钟消耗的热量340 | |||||
1、食材
2、食材切丁
3、炒锅入油烧热，下入洋葱爆香，在下入胡萝卜煸炒1-2分钟
4、在下入火腿肠，玉米粒，盐少许，白糖少许，煸炒1-2分钟，
5、盛出装盘
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、香菜搭配；与杏、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与猪骨、猪肉、排骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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