| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 家炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于操作174分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼清洗干净
2、切好的葱姜蒜待用
3、热锅放油放黄花鱼煎
4、一面煎好，翻过煎另一面
5、同时放葱姜蒜
6、放料酒 酱油大酱，倒入开水
7、大火烧开，小火炖15分钟加鸡精关火
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、安神止痢、开胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与河蚌、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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