| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 低脂低糖南瓜吐司热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于壁排球153分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮，切块。
2、用微波炉叮熟，放保鲜袋里压成泥，晾凉。
3、把材料先液体、
4、南瓜泥、
5、后粉类放进面包桶，启动一个和面程序。再用一个imix程序。揉面结束后静置20分钟。
6、用手把面团和成一个圆形。
7、拿出搅拌刀，把面团放面包桶内发酵至两倍大，用手在面团中间扎个洞，不回缩说明已发好。
8、把面团排气后切成两半，用保鲜膜包好松驰15分钟。
9、把一个面团擀成长条，两边折起来，再反面擀成长条，卷成一个卷，放进吐司盒里。
10、另一个面团也照样办理。
11、烤箱发酵到八分满，预热烤箱。把吐司盒放在烤架上，中下层，上下火，170度，40分钟。烤到还剩10分钟时，在面包表面刷一层蜂蜜水。
12、取出吐司盒，趁热脱模。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、降血糖等功效；可与薏米、枣（鲜）、红豆搭配；与羊排、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、圆生菜、苋菜搭配；与味精、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美白等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
