| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 艾草 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1197克 | 花朵馒头热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡,相当于越野滑雪182分钟消耗的热量840 | |||||
1、材料洗净切好
2、艾草用开水烫过打成泥
3、木棉花打成泥
4、紫薯蒸熟压成泥
5、调好的天然“颜料”
6、分别加入酵母、砂糖、面粉揉光滑
7、发酵成两倍大
8、排气后分别压成A4纸一样再叠加在一起卷好
9、用刀切开，压扁再用花型模具压出形状
10、上锅蒸好的小花
11、大合照
12、玫瑰型
13、来一束看看
14、一下子吃了好几朵花，哈哈
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、通便等功效；可与米面、莲子、排骨搭配；与梭子蟹、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
艾草的热量19千卡（每100克）；具有逐湿寒、平喘、止血等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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