| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 352千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香煎鳕鱼柳热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于跳舞73分钟消耗的热量288 | |||||
1、鳕鱼化冻，洗净。
2、切成条。
3、放入盐，料酒，胡椒粉抓匀腌制30分钟。
4、腌好的鳕鱼柳先裹面粉，再裹蛋液，最后裹面包糠。
5、放入不粘烤盘煎制。您有不粘锅也可以。
6、煎至两面金黄即可关火。
7、盛盘后淋适量番茄沙司即可。
8、外酥里嫩的香煎鳕鱼柳。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治疗高血压、治脚气等功效；可与胡萝卜、辣椒、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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