| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 杂豆去湿豆浆热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于手工活127分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄豆清洗干净，清水泡发
2、白金豆清洗干净，清水泡发
3、芡实、薏米、茯苓放在一碗中，少量清水泡发
4、将泡好的材料入豆浆机中，加入适量清水
5、启动“豆浆”程序
6、去湿、健脾的豆浆做好啦
7、来喝一杯吧，清淡、清香
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与鲤鱼、车前子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、降血压、利水消肿等功效；可与腰果、益母草搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
