| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 荠菜鸡蛋饼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量420 | |||||
1、采摘的荠菜择洗干净切碎
2、打入2个鸡蛋
3、加盐、自制鸡精粉拌匀
4、加少许面粉拌匀
5、不粘锅倒少许油倒入蛋糊摊平
6、两面煎熟即可
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、降血压、和脾等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、百合、北极虾搭配；与豆奶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
