| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 芝士溶岩土司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于下坡滑雪125分钟消耗的热量300 | |||||
1、步骤见最后一张长图上
2、步骤见最后一张长图上
3、步骤见最后一张长图上
4、步骤见最后一张长图上
5、步骤见最后一张长图上
6、步骤见最后一张长图上
7、在这里步骤
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、海虾、香椿搭配；与红薯、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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