| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 蔓越莓酒酿糖水热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于爬泳14分钟消耗的热量480 | |||||
1、备材料， 鲜红枣去核切小块
2、鸡蛋用水煮熟，去壳备用
3、用一人份量的清水先煮酒酿与鲜红枣
4、8分钟后，加进鸡蛋与冰糖
5、待冰糖煮至溶化后，关火
6、盛好糖水，撒下蔓越莓在糖水里，即可食用
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、北极虾、苋菜搭配；与茶叶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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