| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜开花馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于午睡2288分钟消耗的热量48 | |||||
1、250克面粉加水、酵母粉和成白面团饧发至2倍大小
2、250克面粉加适量南瓜泥、酵母粉和成南瓜面团饧发至2倍大小
3、操作台上分别排气，把白面团擀成圆片包上南瓜面团
4、像包包子一样包起来包严实
5、收口朝下，然后划十字口二次饧发，入蒸锅蒸20分钟蒸熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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