| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 238千卡 | 396千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 花生粉饼干热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡,相当于背包旅行214分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生米入烤箱烤熟
2、入料理机研磨杯打成粉
3、加白糖拌匀
4、倒入玉米油拌匀
5、筛入面粉、玉米淀粉、泡打粉的混合粉
6、缓缓倒入牛奶
7、和成团饧5分钟
8、把面团擀平，用模具压出形状
9、放烤盘里
10、190度烤20分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、大便秘结等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、去酒毒、止咳等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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