番茄烤鸡腿意面的热量和减肥功效

1、烤箱预热180度。准备好材料；

2、鸡腿清洗干净，用厨房用纸擦干表面水分；

3、用牙签戳些小孔；

4、鸡腿放在能进烤箱的容器中，容器的长度和鸡腿的长度差不多最好。我用的是乐扣乐扣格拉斯。洋葱切丝，和香叶一起摆在容器中，放在鸡腿周围，小番茄对半切开，放在洋葱上。 蒜去根部即可，不需去皮。大葱切圈。将葱蒜放在番茄缝隙中。尽量塞的紧一些；

5、撒上橄榄油，不需要太多，然后用手按摩下鸡腿表面，让橄榄油均匀分布；

6、撒上盐、黑胡椒、罗勒。盐可以多撒一些。送入预热好的烤箱，中层，上下火，175度，烘烤50分钟左右；

7、烘烤结束后，可以用牙签戳一下鸡腿最厚的部分，拔出后没有血渗出即可;

8、煮一锅清水，水开后放入意面，根据包装上的提示煮到足够时间，捞出意面，过冷河后沥干水分，再淋入少许橄榄油拌匀；

9、吃时，将鸡腿、配菜、汤汁和意面混合均匀，即可食用。或者搭配烤脆的法棍，欧包，也是不错的选择。