| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 意大利面热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于蹦床46分钟消耗的热量210 | |||||
1、煮意大利面8分钟左右
2、煮面过程中准备辅料
3、均切成丁状
4、将洋葱丁，彩椒丁入锅，另外加入准备好的肉丁，油，奥尔良鸡粉，盐，熬制
5、面条可以放入少量水，防止软掉
6、把熬好的酱料倒入面上，加入黑胡椒粉
7、搅拌均匀，开吃
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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