| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 意大利千层面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于背包旅行76分钟消耗的热量420 | |||||
1、将意大利千层面放入沸水大火煮10分钟撩起，放入凉水待用。
2、把千层面切至适当的大小铺放在器皿中。一层面一层肉酱一层芝士叠加放好。
3、将意大利千层面放入沸水大火煮10分钟撩起，放入凉水待用。
4、把千层面切至适当的大小铺放在器皿中。一层面一层肉酱一层芝士叠加放好。
5、千层面叠至4到5层为佳，撒上满满的芝士，放入烤箱。
6、烤箱烤20分钟即可。
7、(((o(*?▽?*)o)))流口水吧～
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、治疗高血压等功效；可与茭白、芹菜、蜂蜜搭配；与桂鱼 、地瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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