| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | ||
| 手擀面 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 鸡汤鱿鱼面热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡,相当于玩游戏285分钟消耗的热量340 | |||||
1、走地鸡一只，洗净切块
2、凉水如果焯水，去除血沫杂质
3、然后加八角2个、花椒15粒、姜一块、当归2克煲煮成鸡汤备用
4、炒锅中放一点点的油，炒香姜末后炒西红柿
5、加入鸡汤，同时放一点鸡块进去，再兑入和鸡汤等量的开水
6、加盐和胡椒粉煮上3分钟左右
7、下入面煮熟
8、鱿鱼圈提前焯水后备用
9、最后下入鱿鱼圈和青菜
10、稍微煮上半分钟，青菜断生即可享用啦
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
