| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 菜肉饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于飙车228分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，洗净空干水。
2、分别切成小碎丁。
3、倒入淘好的大米中。
4、加水搅拌均匀。
5、放电饭煲，按正常的焖饭来做就OK。
6、因为我放的腊肠是很感辣的，所以没加盐。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与紫米、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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