| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 双色包热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于拳击103分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备和面的用料，蒸南瓜捻泥。
2、和成两个面团，其中一种是用南瓜泥和的面。
3、将面团擀成两个面皮待用。
4、将两片重叠在一起，从一侧卷起。
5、卷好所需大小的卷。
6、和好的馅料。
7、可切成馒头。
8、包成包子。
9、蒸熟的包子。
10、饧制的刀切馒头。
11、上屉煎十二分钟。
12、蒸熟的刀劫馒头。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；可与木瓜、茄子、牡蛎搭配；与百合、何首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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