| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刀鱼 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 香煎刀鱼热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于背部训练192分钟消耗的热量210 | |||||
1、刀鱼洗净切段，用盐，酱油，料酒煨十分钟，准备一点面粉。
2、煎锅烧热，放入油，油微微热就放入两边粘好面的鱼段，其实不粘面粉也可以。
3、一面煎的金黄后再煎另一面。然后反复翻面煎几次。
4、两面都煎至金黄就可以出锅了，如果确认不了是否熟透，可以用筷子戳破鱼肉看看，鱼肉变白不发粘就是熟了～
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
