腊味荷叶饭的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、预防高血压等功效；可与山药、黑米、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、利水通淋、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、山药、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、比目鱼搭配；与冬虫夏草、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管疾病、散瘀止血等功效；可与山楂、大米、螃蟹搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；