| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于打沙袋76分钟消耗的热量360 | |||||
1、把小黄鱼肚子里的清理干净，去掉鱼鳃
2、用水清洗后沥干水，加入盐，胡椒粉，十三香粉，腌制半小时
3、平底锅放入油，油要覆盖锅底，稍微多点，大火把油烧热
4、腌制好的鱼，双面裹上面包糠，放入锅里煎，待鱼双面都煎的金黄后，就可以起锅了
5、香煎小黄鱼完成
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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