| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆芽 | 克 | 44千卡 | 44千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 海带芽菜汤热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于脱衣服424分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，海带切菱形片，提前用水泡，约1小时。
2、鱼丸对切，蟹棒斜切，香肠切段，两端不切断，切多个十字刀。
3、葱花和姜片。
4、取汤锅加清水，放入葱花以外的所有食材，大火煮开。
5、煮开后加盐转小火，10分钟后，加葱花，加鸡精出锅。
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑益智、预防便秘、美容护发等功效；可与红枣、大米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、止嗽下气等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有降血压、滋补解毒、通经络等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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