| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 自制鸡肉奶酪汉堡热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于网球48分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉解冻
2、用叉子在头上插一些洞，抹上一层盐，腌一会儿
3、在表面抹上一层炸鸡粉，放入油锅里炸熟
4、面包上抹一层番茄酱，盖上一层奶酪，在微波炉里加热。
5、另外一层上挤上沙拉酱。放上自己喜欢的蔬菜也可以。
6、自制的汉堡就好啦～也可以加上番茄片哦，会更好看的
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、健脾胃等功效；可与豇豆、茼蒿、冬瓜搭配；与兔肉、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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