番茄饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、生津止渴等功效；可与西兰花、黄鱼、芹菜搭配；与鱼肉、鲢鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、茄子、冬瓜搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、预防心血管疾病、抗衰老等功效；可与仔鸡、枣（鲜）、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；