| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 家常香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于冰上曲棍球30分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鳕鱼洗清干净后，在鱼肉上抹一层盐，放置30min，空下水分；
2、将老抽4勺、白糖10g、黄酒2勺、色拉油1勺、辣椒粉适量（看你能不能吃辣）、2勺孜然调成汁，腌制20min；
3、将德普嵌入式烤箱调制强烧烤190度，烤制约20-25min即可；
4、撒香菜点缀。是不是很诱人呢
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、活血祛瘀等功效；可与西兰花、咖喱、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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