| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 快捷早餐面热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于打桌球294分钟消耗的热量150 | |||||
1、主辅料：挂面、西红柿、葱、牛肉粉
2、把西红柿、葱改刀。
3、锅烧开水，放入挂面。
4、烧开后，放入西红柿、葱，加牛肉粉、少许盐调味。
5、烧开后，焖制5分钟即可。
6、出锅盛入碗中即可食用。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、润肠通便等功效；可与芹菜、鲫鱼、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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