| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 包菜肉卷热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于混凝土工作88分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，猪肉剁成猪肉馅
2、肉馅里面加入所有调料
3、顺一个方向拌匀备用
4、锅里加水，盐和少量的油烧热
5、然后放入洗净的包菜叶
6、一烫软了就马上捞起来
7、放上肉馅
8、将所有的都这样包起来
9、放蒸锅里面大火蒸10分钟左右
10、锅里留一点水加入水淀粉煮成芡汁
11、淋在蒸熟的包菜卷上，再挤上番茄酱就做好了！
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋阴等功效；可与香芋、魔芋、鸡腿菇搭配；与田螺、红豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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