| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 716千卡 | 895千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 豆沙月饼热量/卡路里2339千卡 | |||
 热量2339千卡,相当于田径312分钟消耗的热量450 | |||||
1、160克面粉加30克糖混合均匀
2、接着倒入30克玉米油搅拌均匀
3、再加70克温水
4、和成水油皮面团饧10分钟
5、100克面粉加50克玉米油
6、和成油酥面团也饧10分钟
7、将饧好的两种面团各分成9份
8、水油皮擀圆分别放上油酥包起来
9、擀成舌头状
10、卷起来
11、对折再按扁擀圆
12、包上豆沙馅
13、入烤箱烤190度30分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
