| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红菇 | 克 | 164千卡 | 200千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 糯米鸡蛋海鲜粥热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于开飞机702分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料洗净。
2、干贝 海蛎干 蛏干用水泡半小时。
3、黄花菜用开水烫一下。
4、红菇用水泡十分钟。
5、糯米洗净。
6、然后把全部材料放入电饭煲里面。
7、放入适量的水煮熟。
8、鸡蛋两个。
9、磕入碗里，打散。
10、锅里米煮熟之后放入盐调味（这时候不能关火）。
11、最后把鸡蛋倒入，搅拌均匀后再煮一分钟关火即可吃了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、活血行气等功效；可与鸭肉、赤小豆、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红菇的热量200千卡（每100克）；具有养血、活血、滋阴等功效；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、利湿、消食等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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