食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
红菇 | 克 | 164千卡 | 200千卡 | ||
黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | ||
总量 | 502克 | 糯米鸡蛋海鲜粥热量/卡路里1405千卡 | |||
热量1405千卡,相当于建筑255分钟消耗的热量330 |
1、材料洗净。
2、干贝 海蛎干 蛏干用水泡半小时。
3、黄花菜用开水烫一下。
4、红菇用水泡十分钟。
5、糯米洗净。
6、然后把全部材料放入电饭煲里面。
7、放入适量的水煮熟。
8、鸡蛋两个。
9、磕入碗里,打散。
10、锅里米煮熟之后放入盐调味(这时候不能关火)。
11、最后把鸡蛋倒入,搅拌均匀后再煮一分钟关火即可吃了。
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、补虚、活血行气等功效;可与鸭肉、赤小豆、红豆搭配;与苹果、鸡胸肉、莲子相克,同食可能会引起不适;
红菇的热量200千卡(每100克);具有养血、活血、滋阴等功效;
黄花菜的热量38千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有安神、利湿、消食等功效;可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配;与鸽肉、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
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