| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 菜汁饺子皮匹萨热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于安装风雪护窗213分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有食材备好待用,口蘑香肠切片,奶酪切丝.
2、锅中水烧开,放入青豆,玉米粒,口蘑焯水沥干.
3、沙拉酱,番茄酱1:1调均匀.
4、饺皮放入烤盘,涂上调好的酱.
5、食材倒入剩下的酱中搅拌.
6、放入饺皮上面+香肠片.
7、然后再撒上奶酪丝.
8、烤箱预热,190度12分钟.
9、出拷箱趁热食用.
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、提高免疫力、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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