| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 番薯姜糖水热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于包装礼物200分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将两根红薯去皮备用（我个人喜好两种不同类型的红薯一起煮，图上为黄薯和花心薯）
2、红薯切成每块大约1-2CM左右
3、再将切片的红薯，每块一分为4。
4、切3-4片姜片
5、红薯放到高压锅里，水量大概是高压锅里五分之二（我这里是5L的高压锅）
6、将高压锅调至煮粥档位,煮熟后，开锅之后再放入红糖即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与圣女果、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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