| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 孜然鱿鱼串热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于冰上掷石游戏56分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱿鱼须
2、切条，
3、淋上生抽，料酒 ，
4、撒上辣椒粉，盐，调味鲜。
5、腌制二小时，
6、用竹签串起，
7、不粘锅里烧油，下入鱿鱼串，
8、翻面，
9、煎香，刷上辣椒粉
10、煎熟，
11、再撒上孜然粉，
12、撒上香葱 即成。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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