| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 660千卡 | 220千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 南瓜切片土司热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于棒球246分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有食材放入面包桶内和成面团
2、饧发至一倍大小
3、取出排气滚圆分成两个面团
4、先取一个面团擀成长条状
5、然后卷起来
6、再次擀成长条状再卷起来，如此这番重复3-5次
7、放入土司盒里二发
8、饧发好的样子
9、送入烤箱190度烤30分钟即可
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防癌治癌等功效；可与红豆、赤小豆、芦荟搭配；与虾、辣椒、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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