| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 413千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 青菜面条热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于压腿165分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉里放入水
2、揉成光滑的面团
3、青菜洗净，切好备用
4、锅中放入猪油
5、猪油融化放入青菜煸炒
6、煸炒至青菜变色，放了适量水，盐，盖上锅盖
7、面团擀至成牛舌形
8、放在案板上切成条
9、水煮开后放入面条，煮3-4分钟即可
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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