| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 腊八粥热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于瑜伽25分钟消耗的热量150 | |||||
1、昨晚将杂粮米洗净放入高压锅。
2、莲子洗净放入锅中。
3、加入适量的水。我一般米和水的比例是1:7)
4、盖盖中火煮至压力锅刚上气即关火。
5、今晨加冰糖入压力锅
6、加入洗净的葡萄干、红枣、去壳干桂圆。
7、再次加盖煮至压力锅上气随即关火，至减压后加入枸杞即可。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、补心脾、健脾胃等功效；可与莲子、橘子、甲鱼搭配；
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