| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 果香腊八粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于堆木头31分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好所用食材。
2、除苹果荔枝外，其它食材搓洗好。
3、再用清水泡发一下备用。
4、将食材下锅，并加适量清水，再将苹果去皮改刀下锅。
5、上盖，通电，压煮35分钟。
6、等减压开盖后，加入冰糖。
7、再加入荔枝干，再微焖十分钟即可。
8、这样子一份果香版本的腊八粥就完成了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与鳙鱼、枸杞、黄鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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