| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 翡翠白菜蒸饺热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于读书498分钟消耗的热量78 | |||||
1、两份面，一份用菠菜汁煮沸烫 一份普通烫面 肉 圆白菜香菇调馅 馅简单我就不多说了
2、菠菜烫的擀成长方形的，白面搓长条 像图中那样包裹起来
3、中间忘记拍了，擀好片 中间白色绿边 先包裹起来 捏五个角
4、调整叶子 一片碰住下一片 底部稍微连一下
5、用牙签压出叶子纹路
6、底部放上胡萝卜防止粘锅
7、配上醋
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；可与卷心菜、洋葱、香菇搭配；与梨、牛里脊、香菜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、补骨髓等功效；可与猪肉、胡萝卜、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与羊肝、海蜇、猪血搭配；与牛奶、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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